(怎么才能让孩子长高10厘米)孩子怎么才能长高快

孩子的身高是家长重点关心的问题，甚至他们也担心孩子的身高。其实帮助孩子长高并不难。那么怎样才能让孩子长高呢？让我们来看看吧。

孩子怎么才能长高？

1.快速增长期

对于大多数汉族儿童来说，13-15岁(男)和11-13岁(女)是快速成长期，一般分别

在14岁和12岁达到高峰。在此期间，家长要特别注意孩子的营养状况，督促孩子适当运动。

2.营养状况

儿童的生长发育离不开科学合理的营养。碳水化合物、蛋白质、脂类是人体生长必需的物质，需要通过食物来补充，如肉、蛋、豆制品等。生长也需要维生素和矿物质的帮助。比如钙和VD含量不足，可能会减缓骨骼的矿化；VC的缺乏也可能对骨细胞基质的形成产生不利影响。

3.体育运动

体育锻炼可以加速人体新陈代谢和血液循环，刺激人体分泌更多生长素，促进骨骼发育和身高增长。比如单杠、跳绳、球类等运动可以帮助孩子长高。

4.早睡早起

处于深度睡眠状态的人体会在晚上22: 00-24: 00和第二天早上5: 00左右两个时间段分泌大量的生长激素。所以孩子晚上睡觉不要晚于21点，第二天要睡到6点半或者7点。这种充足的睡眠可以保证足够的生长激素。

长高的重要阶段

1.基础阶段:9岁之前，是孩子成长的基础阶段，家长要做好相关准备。

2.突破阶段:10-16岁的孩子，正处于身高快速增长的阶段。这个时候身体对钙的需求量会非常大。一方面，孩子每摄入30g的钙，身高可以增加1cm另一方面，正常情况下，日常配餐能给孩子提供的钙还不到需要量的一半。由于儿童营养状况的差异，尤其是钙的摄入，儿童的身高发育是不同的。

3.冲刺阶段:因性别而异。一般男生17-26岁，女生16-25岁。因为骨骺软骨还没有完全愈合，孩子的身高还是有一定发育的空。